
Rencontre avec Elena De Luycker, jeune romancière de 16 ans Samedi 22 avril, j’ai rencontré la merveilleuse Elena De Luycker. Une jeune romancière qui a
Tenir un journal intime est une pratique largement répandue. Et ce, que ce soit par les plus grands écrivains ou bien par les anonymes. Pourtant, ce carnet secret ou… confidentiel comme j’aime à l’appeler, est victime de clichés qui ont la peau dure. Mais il est temps de mettre fin à ces stéréotypes on ne peut plus réducteurs ! Car écrire son quotidien et ses émotions sur un carnet ou un cahier apporte de nombreuses vertus. Dans cet article, vous allez découvrir tous les bienfaits du journal intime. Après ça, vous ne manquerez pas de prendre la plume pour y coucher vos tous premiers secrets…
1-Pourquoi surmonter les clichés liés au journal intime ?
2-Utiliser le journal intime comme thérapie
3-Réaliser une introspection de soi-même
3.1-Ne pas mentir et être sincère
3.2-Apprendre à se connaître
4-Garder une trace de son histoire personnelle
5-Transmettre et créer sa propre biographie
5.1-La transmission
5.2-L’autobiographie
6-Stimuler sa créativité
7-Surmonter un blocage d’écriture
8-Mon expérience personnelle avec les journaux intimes
Bonus : quelques diaristes célèbres
Tenir un journal, un confidentiel, un carnet secret, un cahier intime… Autant de noms possibles pour exprimer un seul et même objet : le support sur lequel nous écrivons nos secrets, nos émotions et notre quotidien.
Pourtant, comme je l’ai mentionné en introduction, le journal intime est victime de nombreux clichés. Sa pratique ne serait donc pas faite pour tout le monde…
Cette coutume serait plutôt réservée à l’adolescente sentimentale. Cela lui permet de coucher sur le papier ses déconvenues amoureuses, ses chagrins, sa colère, ses joies.
Elle peut librement exprimer la haine qu’elle voue à ses parents. Raconter que Tom est l’amour de sa vie. Ou encore révéler ce moment où elle s’est éclatée avec ses copines Virginie et Laura.
D’après le podcast de Christophe André (« Pourquoi écrire un journal intime améliore notre santé ? », France Inter), un journal « c’est ringard. C’est daté. C’est fleur bleue (…) c’est peut-être une activité vieillotte et à contre-courant ».
M. André expose de nombreux clichés actuels liés au carnet secret qui n’évoluent pas au cours du temps. Pourtant, il insiste sur le fait que cette pratique est une excellente activité.
C’est pourquoi il est important de surmonter tous ces stéréotypes. Tout le monde peut écrire dans un cahier intime. Et tout, absolument tout peut être raconté au gré des pages (pas simplement ses amourettes !). Non seulement son quotidien, ses émotions, ses ressentis… Mais aussi ses projections, ses regrets, ses envies, ses besoins, ses rêves, ses réussites ou encore ses échecs, etc.
Regarder au-delà des préjugés permet de se rendre compte qu’un journal apporte des bienfaits inestimables. Autrement dit, des petits bouts de bonheur très précieux.
Et si nous voyions tout ça ensemble ?
Il n’y a peut-être rien d’original dans cette première raison. Généralement, tous ceux qui tiennent un confidentiel savent à quel point cette pratique soulage. À quel point elle peut même sauver.
Peut-être est-ce votre cas ?
Lorsque vous souffrez, l’écriture apparaît dans son plus beau costume : celui de thérapeute. En effet, écrire est un excellent moyen de libérer vos émotions. De vous faire du bien. Et de vous sentir mieux pendant un moment de trouble.
Dans le podcast de Christophe André, ce dernier mentionne James Pennebaker, psychologue et professeur à l’Université du Texas. James Pennebaker a mené des recherches sur les vertus du journal intime. Ses études ont conduit à prouver que l’écriture de soi a un impact considérable sur la santé et le bien-être.
Christophe André précise ce constat : « On a montré qu’écrire sincèrement et précisément ses expériences existentielles, notamment douloureuses nous faisait un bien fou, améliorait notre équilibre émotionnel et de ce fait, notre santé physique. ».
Ce que l’on comprend donc, c’est que l’écriture intime est un excellent moyen de se sentir mieux lors de périodes délicates ou traumatiques.
En réécrivant vos difficultés, vous prenez un moment pour vous et vous seul. Vous avez le pouvoir de reformuler ce que vous avez vécu et de libérer un trop-plein d’émotions, de tensions et ou de stress.
C’est un peu comme si vous remplissiez votre stylo de vos émotions et qu’il les rejetait ensuite sur le cahier. Ce dernier est désormais rempli, tandis que vous vous êtes vidé l’esprit. C’est en cela que vous vous sentez plus apaisé et plus tranquille.
À ce propos, un carnet intime est l’endroit idéal pour confier tous vos traumatismes. Les consigner par écrit vous soulagera d’un grand poids. Et même si vous confiez ces souffrances à votre famille ou vos amis, le carnet vous permettra toujours d’aller dans les détails les plus profonds. Ceux que vous ne pouvez ou ne voulez pas dire à voix haute. Ceux que vous voulez garder pour vous.
Vous aurez votre jardin secret.
Ainsi, cette pratique a de nombreuses vertus sur votre santé, tant physique que mentale. Et elle vous permet également d’avoir accès à votre intimité la plus secrète… De l’analyser et de la comprendre.
Tenir un journal intime est une activité très personnelle. Cette pratique est une chance pour vous d’apprendre à vous connaître entièrement. Entre la réflexion, l’analyse et la sincérité de ce que vous écrivez, vous développez une grande intelligence émotionnelle qui va vous permettre de savoir qui vous êtes en profondeur.
Connaissez-vous cette célèbre citation de Jean-Jacques Rousseau (Les Confessions) : « Je dirai hautement : Voilà ce que j’ai fait, ce que j’ai pensé, ce que je fus. J’ai dit le bien et le mal avec la même franchise. […] Je me suis montré tel que je fus ; méprisable et vil quand je l’ai été ; bon, généreux, sublime, quand je l’ai été. » ?
Notre cher philosophe du XVIIIe siècle exposait son opinion sur l’écriture intime d’un auteur. Selon lui, il est fondamental d’être sincère dans ses propres confidences.
Vous ne pouvez pas mentir à un journal intime. En principe, personne ne le lira (sauf si de vilains yeux curieux tombent dessus par mégarde…). Vous seul y avez accès. Alors, pourquoi cacher sa nature véritable ? Écrivez tout de vous ! Même vos pensées les plus secrètes ! Même les défauts que vous essayez de cacher au monde entier. Vos remords, vos regrets, vos actes manqués…
Votre confidentiel ne vous jugera jamais. Et cette absence de jugement est un sacré réconfort, quand on y pense. Vous pouvez être qui vous êtes véritablement, sans aucun filtre ni pression sociale. Vous exprimez toutes les facettes de votre personnalité. Vous ne cherchez plus à plaire à qui que ce soit.
Vous êtes vous, tout simplement.
Être soi-même est tellement rare qu’il faut en profiter à chaque fois que vous le pouvez. Le carnet intime dévoile votre vraie personnalité. Cela ne peut que vous aider à vous accepter tel que vous êtes, surtout si vous manquez de confiance en vous.
Si vous êtes honnête avec vous-même, vous apprendrez aussi à vous connaitre dans votre entièreté. Et tout ceci, je le rappelle, grâce à un cahier et un stylo…
Le carnet intime vous aide à comprendre ce que vous traversez dans la vie. Grâce à lui, vous accueillez vos émotions PUIS vous prenez du recul sur les événements vécus. Vous analysez ces situations, ces ressentis, vous prenez conscience de vos défauts et qualités, etc.
Mais attention ! Il faut bien souvent plusieurs années avant de comprendre qui l’on est vraiment intrinsèquement. Cet exercice ne se fait pas en deux ou trois jours. Cela demande beaucoup de réflexions et de remises en question. Pour autant, le journal intime est un outil parfait pour approfondir cette connaissance de soi.
Alors confier vos pensées et vos sentiments sur un cahier vous aide à :
-comprendre votre comportement ;
-interpréter votre fonctionnement ;
-analyser vos réactions et votre posture en société ;
-travailler sur vos erreurs et vos échecs ;
-connaître vos qualités, vos défauts et savoir comment vous améliorer ;
-réaliser une introspection continue et complète de vous-même ;
-clarifier vos passions et vos véritables centres d’intérêt.
Le questionnement intérieur est la clef d’une vie riche et réussie. Lorsque nous savons qui nous sommes, nous savons quelle vie nous souhaitons mener. Et cela nous aide grandement à faire les bons choix et aller dans la bonne direction.
Savez-vous ce qui me fait très peur à titre personnel ? Avez-vous une idée de ce qui m’effraie au plus haut point ?
La maladie d’Alzheimer.
Alors oui, je vous vois venir. Je suis jeune, je n’ai que 26 ans, je suis bien loin de tout ça. Mais… Détrompez-vous ! L’Alzheimer précoce existe bel et bien. D’ailleurs, à ce propos, je vous recommande le magnifique ouvrage de Mélissa Da Costa, Tout le bleu du ciel. J’ai adoré ce roman que j’ai trouvé exceptionnel de beauté.
Cette maladie me terrorise car, selon moi, les souvenirs sont les plus belles choses produites par l’être humain. Un souvenir est la preuve que nous vivons et existons. Qu’ils soient mauvais ou bons, nos souvenirs personnels nous sont globalement très précieux.
C’est pour ça qu’il est très important à mes yeux d’écrire tout ce que l’on vit. Même s’il s’agit d’une anecdote ridicule ou anodine.
Un jour, je relisais mes vieux journaux, et je suis tombée sur le tout premier. J’avais alors 12 ans. J’avais raconté l’une de mes journées au collège, en évoquant un fou rire que j’avais vécu en cours de sport, avec mes amies de l’époque. Un simple fou rire. Ce n’est rien, un fou rire. Absolument rien.
Et pourtant, relire cette anecdote m’a rappelé cet événement que j’avais complètement oublié. Ma mémoire l’avait occulté puisqu’il n’était pas si important.
Ces petits moments de joie ou de peine sont essentiels. Ils symbolisent l’essence même d’une vie, construite avec de petits instants anodins et pourtant incroyables d’authenticité.
Le confidentiel a le pouvoir de laisser une trace de votre histoire à travers le temps. De garder au sein de ses pages vos souvenirs. De conserver la mémoire d’une vie. De lutter contre le gouffre de l’oubli.
Depuis 2009, j’ai rempli une vingtaine de cahiers. Il y a des périodes où j’écris plus que d’autres. Pour autant, à chacune de mes relectures, je redécouvre des pensées oubliées. Des joies, des pleurs, des peines, des sourires, des coups de gueule, des ras-le-bol… Et ça me fait du bien. Un bien fou, même. Je relis ma vie avec un regard de jeune adulte et je suis heureuse d’avoir conservé tous ces moments.
Alors oui, l’Alzheimer me fait peur, bien que je sois encore jeune pour ça. Mais il y a aussi l’amnésie traumatique. Cela peut arriver. Alors, si je viens un jour à oublier mon histoire, je veux en garder une trace écrite. C’est en cela que les cahiers intimes sont prodigieux.
Dans le film N’oublie jamais (peut-être l’avez-vous vu ?), Allie est touchée par la maladie d’Alzheimer. Son mari, Noah, lui relit encore et toujours, inlassablement, le même livre. Ce livre, c’est Allie qui l’a produit lorsqu’elle a appris sa maladie. Elle y a consigné sa vie. Ses sentiments. Son histoire d’amour.
Pourquoi a-t-elle fait ça ? Tout simplement pour ne jamais totalement oublier. Pour garder une trace de qui nous sommes et de qui nous avons été.
C’est en ça que le pouvoir du journal intime est infini. Il fixe les souvenirs à travers le présent et l’avenir. Le temps passe, mais rien ne s’efface…
Laisser une trace, transmettre, publier son histoire… Les vertus mémorielles du journal intime sont multiples. Et c’est ce que nous allons voir à présent.
J’ai le projet personnel de créer la biographie de mes grands-parents. Immigrés portugais dans les années 70, ils ont eu une vie de dur labeur. Raconter leurs histoires personnelles sur un cahier n’a jamais été un objectif pour eux. Ils ne savaient pas spécialement très bien écrire non plus, n’étant quasiment pas allés à l’école.
Pourtant, leurs vies méritent d’être racontées. Alors, j’ai décidé de me charger de cela. De réunir le plus de souvenirs possibles, et de tout consigner sur papier pour en créer un livre.
La tâche est difficile car ils approchent des 80 ans. Raconter deux vies bien remplies n’est pas chose aisée. Mais c’est important à mes yeux d’aller au bout de ce projet ! Car au-delà de la trace que je souhaite laisser, il y a aussi et avant tout cette idée de transmission.
La transmission est une valeur fondamentale.
Personnellement, je souhaite apprendre et connaître l’histoire de mes ancêtres et de ma famille pour la léguer ensuite à mes futurs enfants, petits-enfants, etc. En somme, à ma descendance ! Tous mes cahiers intimes pourront être lus une fois que je ne serai plus de ce monde. Il s’agit de mon histoire personnelle qui représente une petite pierre à l’édifice de mon histoire familiale.
Alors je veux transmettre ma vie.
Si vous aussi, vous estimez que la transmission est une valeur essentielle, alors je vous invite à commencer un journal intime (si ce n’est déjà fait !). Vous laisserez à votre descendance une trace de votre histoire, de vos émotions et du contexte dans lequel vous évoluez.
En bref, vous laisserez vos mémoires.
Et c’est une richesse incommensurable de donner l’occasion à vos enfants de comprendre votre époque et de vous comprendre, vous.
Toutefois, si vous souhaitez raconter votre histoire de votre vivant et la partager à d’autres, alors… Utilisez vos journaux autrement…
Utilisez vos journaux autrement… En créant votre autobiographie par exemple ! Vos carnets intimes sont un excellent support pour développer ce projet.
Bien entendu, ce genre littéraire doit être construit, bien écrit, pensé de façon structurée. Vous ne pouvez pas retranscrire mot pour mot les pensées couchées sur votre journal au sein de votre futur ouvrage. L’autobiographie demande un travail alors que le confidentiel non.
Ainsi, si vous avez pour ambition de publier votre histoire, vous devrez :
-travailler votre style ;
-élargir votre vocabulaire ;
-utiliser les bons temps ;
-changer les mots ;
-choisir quoi raconter ;
-etc.
Alors, si un jour vous souhaitez sauter le pas, vous disposerez de vos cahiers pour rédiger votre propre biographie. Libre à vous ensuite d’y écrire ce que vous désirez partager. Puis, de publier votre livre et de promouvoir votre morceau d’histoire… !
Êtes-vous du genre créatif ?
Que la réponse soit positive ou non, sachez qu’écrire sur un carnet intime stimulera fortement votre créativité. Et il y a une raison très simple à cela ! Vous pouvez faire ce que vous voulez de votre journal. Le personnaliser à votre guise ! Vous êtes libre de l’imaginer comme bon vous semble.
Vous n’êtes pas obligé de seulement écrire dans ce cahier. Au contraire, vous pouvez ajouter…
-des collages ;
-des photos ;
-des dessins ;
-des lettres ;
-des cartes postales ;
-de petits objets ;
-des tickets de cinéma ;
-des morceaux de texte ;
-et que sais-je encore !
Concernant l’écriture, là aussi, il y a de multiples possibilités pour personnaliser au mieux votre journal. Par exemple, vous pouvez utiliser les feutres pour noter sur la marge un événement important (comme l’obtention du permis !) ou une date inoubliable (la création de votre micro-entreprise par exemple ! – oui j’avoue, c’est du vécu…).
Personnellement, la tenue de mes journaux intimes a énormément évolué au fil du temps. Lorsque j’étais plus jeune, à l’adolescence, je collais énormément de photos dans mes cahiers. Des photos de mon groupe d’amis particulièrement. Mais aussi, à l’été de mes 12 ans, j’avais inséré les lettres et cartes postales reçus par mes copines et copains lors des vacances scolaires (oui oui, vous ne rêvez pas, j’ai bien connu le temps sans téléphone portable !).
Il m’est arrivé de scotcher un bracelet fluorescent que j’avais porté lors d’une soirée. Oui oui, un bracelet ! J’avais également inséré un petit médiator que m’avait offert un ancien petit ami. C’est pour vous dire que j’y mettais vraiment tout ce qui avait une valeur sentimentale à mes yeux.
Aujourd’hui, je ne le fais plus autant. J’écris plus que je n’image mes journaux. Mais rien ne me dit que je ne recommencerai pas plus tard !
Quoiqu’il en soit, personnaliser son journal intime développe grandement votre créativité. Vous pouvez oser tellement de choses différentes pour rendre ce carnet plus « vivant » et dynamique !
Un carnet secret doit vous ressembler. Alors, faites ressortir votre personnalité profonde au sein des pages !
Oyez oyez ! Avis à tous les passionnés d’écriture qui ne parviennent actuellement pas à écrire !
Le journal intime est un excellent support pour surmonter un blocage. Ou au moins pour l’accepter et faire autrement en attendant.
D’une part, tenir un carnet secret vous permet d’écrire quotidiennement. Vous consignez vos pensées quelques minutes par jour si vous en avez envie. Même si vous n’avancez pas dans votre projet d’écriture, vous écrivez malgré tout. Vos pensées, vos émotions, votre quotidien… Et c’est ça le plus important !
D’autre part, avoir un confidentiel est idéal pour rédiger sans réfléchir en amont. Lorsque vous tenez un carnet, vous notez le contenu sans vous préoccuper du style, de la tournure des phrases, de la structure, etc. C’est un moyen de prendre la plume sans le travail qu’il y a derrière un roman, un poème, une pièce de théâtre, etc.
Grâce à cela, votre blocage vous semblera moins colossal à endurer. Vous continuerez d’écrire mais de façon plus légère ! C’est en ça que le journal intime est vertueux. Vos propres mots pourraient même vous inspirer dans vos projets d’écriture. Qui sait, vous pourriez réussir à remettre le pied à l’étrier plus vite que prévu ?!
Par ailleurs, au fil du temps, il se pourrait bien que vos compétences en écriture se développent et s’approfondissent. Vous trouverez ainsi le style qui vous convient le plus (conventionnel, poétique, humoristique, alambiqué, etc.) et que vous pourrez utiliser au cœur de vos projets.
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Cet article a été un régal à écrire pour moi car le journal intime fait partie intégrante de ma vie depuis très longtemps.
Je tiens un confidentiel depuis le 25 février 2009. J’avais 12 ans à cette époque-là. Depuis, j’ai rempli près de 24 cahiers. 24 journaux intimes qui retracent 14 ans de ma vie. Des émotions par dizaines. Des souvenirs par centaines. Des mots par milliers.
À l’adolescence, j’ai énormément écrit. Je pouvais d’ailleurs remplir 2 cahiers par an. Il m’arrivait de prendre la plume tous les jours. J’avais toujours quelque chose à confier. Une anecdote, une journée spéciale, un anniversaire inoubliable, une peine de cœur, une émotion impossible à contenir…
Étant très sensible, j’ai utilisé ces cahiers pour libérer mes ressentis et mes sentiments, parfois contradictoires.
Souvent, le journal intime m’a aidée à aller mieux. Et très souvent, j’ai eu recours à cet ensemble de feuilles pour rire et pleurer. Pour enfin avouer ma véritable nature introvertie.
Quand je relis mes 24 cahiers, je constate mon évolution, mes changements d’idées et de perceptions. J’admire ma passion pour l’écriture déjà présente à un âge si jeune. J’accepte cette sensibilité accrue. Je pardonne à certaines personnes qui ont pu me blesser. Je me pardonne aussi à moi-même d’avoir pu faire du mal à d’autres.
Oui, indéniablement, c’est une pratique que je n’arrêterai jamais. Car le journal intime m’apporte énormément. Des bienfaits stupéfiants :
-son utilisation comme thérapie ;
-la rédaction de mon histoire personnelle ;
-une introspection profonde ;
-l’écriture quotidienne.
Ces vertus ont été évoquées plus haut ?! Ah oui dis donc quelle coïncidence… ! Il faut croire que le pouvoir du journal s’est abattu sur moi comme un voile protecteur, salvateur et profusément enrichissant.
Saviez-vous que de nombreux auteurs tenaient également un journal intime ? Et pas que ! Des personnalités historiques ou politiques ont aussi pratiqué cette activité. Et savez-vous comment ils sont appelés ?
Des diaristes !
Je vous partage à présent certains noms célèbres de ces personnes qui ont tenu un confidentiel à travers l’Histoire :
-George Sand.
-Annie Ernaux.
-Simone de Beauvoir.
-Virginia Woolf.
-Benjamin Constant.
-Lewis Carroll.
-Nicolas II.
-Léon Tolstoï.
Pour en savoir un peu plus à propos des célèbres diaristes, n’hésitez pas à consulter la page Wikipédia dédiée à ce sujet.
Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du journal intime… À vous de vous confier ! 😀 Tenez-vous un confidentiel ? Depuis quand ? Aimez-vous ça ? Si vous n’avez pas commencé, êtes-vous prêt à vous lancer à présent ? N’hésitez pas à me répondre directement en commentaire. 😉
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